Steamed and crispy shallow-fried taro leaf rolls stuffed with a sweet-spicy chickpea flour paste and sesame seeds.
Ingredients
- 10 medium fresh taro (alu) leaves
- 1 cup chickpea flour (besan)
- 2 tbsp rice flour
- 1 tsp grated jaggery
- Chili powder, salt, pinch of turmeric
- 2 tsp coriander-cumin powder
- 1 small lemon (juice extracted)
- 3 tsp toasted sesame seeds (til)
- Fresh coriander (for garnish)
Steps & Instructions
- Wash taro leaves. Cut off thick stems and flatten the leaf veins using a rolling pin or scissors.
- Mix chickpea flour, rice flour, turmeric, chili, salt, coriander-cumin powder, lemon juice, and jaggery with a little water into a thick paste (not runny).
- Place one leaf down, apply a thin layer of paste. Overlay with a second leaf flipped upside down, apply paste, and repeat for 3-4 leaves. Roll tightly into a log.
- Steam the logs in a pressure cooker (without weight) for 10-12 minutes. Let cool, slice into rounds, and shallow-fry in a pan with oil until crispy. Top with sesame and coriander.
💡 Nutrition Value
- Dietary Fiber & Iron: Taro leaves are rich in dietary fiber, iron, and vitamins. Steaming retains nutritional integrity.
- Sesame Calcium: Toasted sesame seeds add healthy fats and calcium to finish the dish.
साहित्य
- अळूची १० पाने
- १ वाटी बेसन, २ चमचे तांदळाची पिठी
- १ चमचा गूळ, १ लिंबाचा रस
- तिखट, मीठ, हळद, धने-जिरे पूड
- ३ चमचे तीळ, कोथिंबीर
कृती
- अळूची पाने स्वच्छ धुवून, पुसून देठ काढावेत. पाठीमागील शिरा लाटण्याने लाटून घ्याव्यात.
- बेसन, तांदळाची पिठी, हळद, तिखट, मीठ, धने-जिरे पूड, लिंबाचा रस, गूळ एकत्र करून थोडे पाणी टाकून घट्ट कालवावे.
- अळूच्या पानावर मिश्रण लावून त्यावर दुसरे पान उलट ठेवून पीठ लावावे. ३-४ पाने एकावर एक रचून घट्ट गुंडाळी करावी.
- कुकरमध्ये १०-१२ मिनिटे वाफवून घ्यावे. गार झाल्यावर काप करून तेलावर खमंग शॅलो फ्राय करावेत, वरून तीळ घालावेत.
सामग्री
- 10 मध्यम ताजी तारो (अलू) की पत्तियाँ
- 1 कप चने का आटा (बेसन)
- 2 बड़े चम्मच चावल का आटा
- 1 चम्मच कसा हुआ गुड़
- मिर्च पाउडर, नमक, चुटकीभर हल्दी
- 2 चम्मच धनिया-जीरा पाउडर
- 1 छोटा नींबू (रस निकाला हुआ)
- 3 चम्मच भुने हुए तिल
- ताज़ा हरा धनिया (गार्निश के लिए)
कदम और निर्देश
- तारो के पत्तों को धो लें. मोटे तने काट लें और बेलन या कैंची की सहायता से पत्ती की नसों को चपटा कर लें।
- चने का आटा, चावल का आटा, हल्दी, मिर्च, नमक, धनिया-जीरा पाउडर, नींबू का रस और गुड़ को थोड़े से पानी के साथ मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें (बहता नहीं)।
- एक पत्ता नीचे रखें, पेस्ट की एक पतली परत लगाएं। दूसरी पत्ती को उल्टा करके लगाएं, पेस्ट लगाएं और 3-4 पत्तियों के लिए दोहराएं। एक लॉग में कसकर रोल करें।
- लट्ठों को प्रेशर कुकर में (बिना वजन के) 10-12 मिनट तक भाप में पकाएँ। ठंडा होने दें, गोल टुकड़ों में काट लें और कड़ाही में तेल डालकर कुरकुरा होने तक तलें। ऊपर से तिल और धनिया डालें.
💡 पोषण मूल्य
- आहारीय फ़ाइबर और आयरन: तारो की पत्तियां आहारीय फाइबर, आयरन और विटामिन से भरपूर होती हैं। भाप लेने से पोषण संबंधी अखंडता बरकरार रहती है।
- तिल कैल्शियम: भुने हुए तिल व्यंजन को पूरा करने के लिए स्वस्थ वसा और कैल्शियम जोड़ते हैं।
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